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脂肪肝按摩哪里最好 怎么调理好

2018年3月25日 0评论 44浏览
脂肪肝按摩哪里最好 怎么调理好 脂肪肝按摩哪里最好 怎么调理好 运动疗法有利于脂肪肝逆转 脂肪肝是由多种原因引起的肝细胞内脂质蓄积过多的一种病理状态,运动可以消耗掉体内多余的脂肪,使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少,儿酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌的增加,抑制甘油三酯的合成,促进脂肪分解。已经患有脂肪肝的患者,随着控制饮食、坚持体育锻炼,可以消耗体内热量,控制体重增加,从而树立健康的生活理念。肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能逐渐恢复了正常,绝大部分轻中度脂肪肝患者可以“不药而愈”。对于没有严重并发症的脂肪肝患者,需在医生指导下进行适量的运动,如慢跑、快走、步行上下楼、游泳、骑自行车等运动。但专家提醒严重的脂肪肝患者,要在医生指导下用药与运动相结合,其运动疗法才会见效。 缓解脂肪肝的轻松足掌行走法 自然站立,头部摆正,目视前方,全身处于放松状态。先迈左脚,落地时用脚掌撑地,之后迈右脚,用脚掌慢步行走,保持双膝微屈。同时,双手握拳,双臂自然摆动。运动时间每次不少于30分钟,每周运动3次。如果是急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝、肾、心功能不全时,应适当控制和减少运动量,以休息为主。掌握适当的运动量、运动时间和运动频率。运动量以中等强度为适宜,运动时呼吸、心率加快,并感轻度疲劳,轻微出汗,而在运动后疲劳感可很快消失,精力、体力和食欲均保持良好状态。 适合脂肪肝患者的慢跑运动 每次慢跑30分钟,大概可以消耗1255.2千焦~1464.4千焦(300千卡~350千卡)的热量。没有慢跑训练基础的人,可以从散步开始,然后快步走,最后过渡到正常跑步,注意跑步速度不易过快。开始训练时每周进行慢跑3次,每次约20分钟,逐渐增加到每周4~5次,每次30~40分钟。运动时需要3周的适应时期。在每次锻炼前应该做充分的准备活动,如活动腰部、踝关节、腿部肌肉和肌腱等,将关节、韧带充分活动开,避免肌肉、韧带拉伤,减轻运动时产生的心悸、气短等症状。 脂肪肝患者的拔罐疗法 治疗脂肪肝的拔罐取穴为脾俞、肝俞、期门、足三里等穴。可采用刺络拔罐法进行治疗。具体操作方法先用三棱针每穴点2~4下,放血少许,再拔罐,留罐10~15分钟。每日或隔日1次。 脂肪肝患者的热水浴疗法 用热水浴疗法治疗脂肪肝时,选择水温在42℃~43℃为宜,时间以10分钟为佳,每天最少水浴1次,也可根据自身条件选择入浴的次数。注意调节水温,以自觉皮肤适应为宜,太烫易使皮脂脱落过多,损伤皮肤。 脂肪肝患者的日常调养 近年来由于生活水平提高、饮食结构变化,脂肪肝的发病率不断上升,并且出现发病年龄越来越小的趋势。轻度脂肪肝患者早期没有任何细胞的脂肪化,只要多加保养,多半还是可以恢复正常的。有些中老年人还喜欢在临睡前吃过多肥甘的食物,并且有睡眠过多、活动过少等不良生活习惯。这些因素都可诱发体内代谢紊乱,尤其容易造成脂肪代谢紊乱,使脂肪沉积于肝脏。因此生活规律化,饮食习惯良好是预防脂肪肝的有效办法。体重超标是罹患脂肪肝的重要因素,因此在生活中保持相对标准的体重也是非常重要的。在我国调查脂肪肝病例时发现,过量饮酒是引发脂肪肝的重要原因。如果限制酒精摄入,至少使人群中脂肪肝的患病率减少60%。调养心神、舒畅情志,保持心理平衡,减缓疾病所带来的心理压力,树立战胜疾病的信心,保证心理健康,也是加快患者康复的重要手段。
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