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低血压按摩哪里好 管用最有效

2018年3月18日 0评论 62浏览
低血压按摩哪里好 管用最有效 低血压按摩哪里好 管用最有效 自我按摩法辅助治疗低血压 中医将低血压病归类于“眩晕”“虚劳”“晕厥”的范畴。中医认为,一般的低血压是由气血两虚导致,气血两虚的患者会因气机升降失调,清阳不升,心脑失养,脏腑功能低下引起头晕、眼花、恶心、耳鸣、心脉搏动无力、腰酸腿软、畏寒肢冷、神疲乏力,甚至晕厥等症状。低血压患者可以多做一些日常自我齐乐娱乐按摩。有助于增强心脑血管的功能,增强机体免疫力,改善大脑皮质的兴奋和抑制过程,增加大脑血流量,调整五脏六腑功能,调整全身气机,有利于减少低血压的发病。 头部按摩法升血压 通过集中按摩头部的方法,可以有效降低血压。首先将双手十指微屈后稍分开,将手指指腹部放在头顶,缓慢按摩整个头部约3分钟。按摩时不要用指尖的部位,避免指甲伤及头皮。然后用双手手掌从前额中间向两鬓角处按压摩动,用双手的中指和示指指腹部分别在同侧鬓角处按摩10次,到达太阳穴处,由轻到重点压太阳穴,持续10秒,重复做5次。用双手指指腹部分别按摩,从鼻梁根部经过上眼睑到眼外角处,重复此动作5次。再将两手四指指腹放在下颌正中部,向两侧颈部推摩,然后用掌根揉按两侧颈部,重复做10次。 捶打按摩足部的自我辅助疗法 足部有反映人体各器官和部位的区域,这些区域可以反映人体各部位的病理改变的信息。适当按摩足部的反射区可以有效调节身体上各个部位的机能,有齐乐娱乐抗病的作用。具体的按摩方法是用一手拇指指腹轻揉一侧脚部,可按照先脚趾到脚底再到脚跟的顺序,并对在按摩过程中有明显疼痛的反射区持续按揉5分钟。按摩脚趾时用一手拇指、示指揉搓一侧足拇趾、第三趾各5分钟,然后揉压脚心,重点对涌泉穴按摩5分钟,每日2次。最后揉压脚后跟10分钟。在进行以上治疗方法的同时,还可以用空可乐瓶或拳头轻轻敲打脚底15分钟,每日1次;顺时针旋转脚踝部15分钟,逆时针旋转脚踝部15分钟,每日2次。 心理疗法调整平和心态稳定血压 在平时的生活中,保持一颗平常心,对于改善低血压可以起到特殊的作用。那么如何做到以平和的心态来对待生活呢?要以一颗真诚的心与他人相处,宽以待人,不计较得失,以真诚之心待人,同样也会得到别人真诚的信赖和帮助。善待他人是一种良好的品质,要懂得设身处地为他人着想,懂得与别人换位思考。大多数的完美主义者会让自己的生活过得非常劳累,所以人活着不要过于追求完美,不要过于计较别人的错与对。要善于向其他人倾诉,多交益友善友,扩大自己的活动圈子,经常参加一些有益身心健康的活动。多与朋友进行交流,不拘谨,不拘束,放松心情,调整良好的心态,保持心情的愉快,稳定血压。 可以升高血压的升血压操 升压操是一种简单的放松全身、升高血压的方式。身体处于站立位,先将双臂向前平举伸直,连续用力拍手三次,然后用左手掌侧敲打右手臂,从手指部开始敲打,直到肩部为止,一次敲打完毕后,换另一侧重复此动作,双侧手臂交替敲打5次后,换下一个动作。接下来的动作同样保持身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳向前平伸,此时从腹部深处发力,缓慢发出“哈!哈!哈!”的声音。最后一个动作是坐在椅子上,双手握拳,用靠近小指一面的拳部敲打足三里穴。可以同时敲打两侧足三里穴,也可以先敲打一侧30次,再敲打另一侧30次。 低血压患者的慢跑方法 跑步是一种简单易行的运动方式,是许多老年人喜爱的运动方式之一。需要有毅力,长期坚持锻炼才能起到促进健康、改善体质的作用。进行跑步锻炼时也需要注重运用科学的跑步方法,如果方法不正确,不仅起不到锻炼的效果,还会对身体有负面的伤害。那么,跑步时首先要注意的事情,就是跑步前的准备活动。每个人由静止到运动,需要一个适应运动的过程,所以在跑步之前,要先做伸腰、踢腿、打太极拳等简单的慢活动,使身体内各个关节、筋肉得到充分的舒展活动,以保证机体各个器官功能的正常协调。跑步的正确姿势是两手微握拳,肘关节弯曲,保持头正对前方,两眼注视前方,不要将头向前探。适当放松肩部,避免驼背含胸,保持头与肩的平衡稳定。跑步时两臂前后自然摆动,尽量放松全身肌肉,脚落地时要轻,最好做到前脚掌先着地,之后全脚掌着地保护身体不受突然震动产生的冲击。 跑步时的呼吸协调锻炼 跑步时运用恰当的呼吸方式是跑步锻炼科学的方式之一。良好的呼吸方式不仅可以相对增加锻炼的时间,而且可以增强锻炼后产生的效果。在跑步过程中,不要用口呼吸,最好用鼻子呼吸。在跑步时有意识地将双脚步伐节奏与呼吸频率协调起来。一般来讲,这种节奏的协调是根据自己的身体状况和跑步的速度而变化的,可以采取两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应,并且形成习惯之后,便可避免呼吸急促表浅、呼吸和跑步节奏紊乱的情况。刚参加慢跑锻炼或体质较差的人,开始可以采取慢跑与走路交替进行的方式,然后再逐渐增加慢跑的距离,切忌超负荷运动。运动结束后,要先让身体逐渐平静下来,由动到静也需要一个缓解适应的过程,避免突然停止运动对身体产生的负面影响。 低血压患者日常调养避免头晕症状 低血压患者经常会出现头晕、乏力、易疲劳等症状,严重时,活动不当就会有晕厥的现象。因此,对于低血压患者来说,平时的一举一动都要十分小心。低血压患者无论做什么动作都要保持缓慢,不要用力过猛。低血压患者不宜久站、久坐、久卧。如果因为工作原因必须长时间站立,那么就要适当地走动,以活动全身。在弯腰之后或是久坐之后不要突然间站起来,可以扶住其他物体慢慢起立,避免突然站立发生头晕现象。夜间起床或早晨起床的时候,先躺在床上做轻柔的四肢活动和伸腰转颈活动,再缓缓地起身,坐在床边,保持坐姿10秒,最后起身站立。也可以在缓慢起身站立的过程中,一直闭合双眼,可以防止出现瞬间直立性低血压。洗热水浴时,最好先准备一个浴垫或者一把小椅子,在洗澡的时候可以坐在浴垫或椅子上,洗浴之后最好找个能平躺的地方,休息片刻之后再离开。在平时的生活中,无论事务多繁忙,都要保证为身体补充充足的水分。每天至少喝1.5升水,以增加身体内的血容量。但是晚间睡觉前不要喝过多的水,避免夜间起身如厕影响睡眠质量。
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