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痰湿体质如何调理?以清淡少油饮食为主

2017年10月12日 0评论 24浏览
痰湿体质如何调理?以清淡少油饮食为主 对于中医里的痰湿体质的人来说,减肥是必要的,痰湿体质的人对于饮食要求很重要,要以清淡少油的食物为主,不能吃太多的油类食物,不然体重会越来越胖,肉越长越多,对于这个让我们来看看如何进行有效的调理吧。 痰湿体质的女性如何调理? 1、饮食调理 痰湿体质的女性饮食上要少吃肉,多吃能健脾利湿的食物如山药、薏苡仁、夜苓、扁豆、赤小豆、香豆等。山药具有补先天之肾气、健后天之脾胃的功效。 蔬菜方面,痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、番茄、南瓜、黄豆芽及包菜等。另外还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜,比如姜、葱、挪、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜海带等,这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。 水果方面,痰湿体质者要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果,注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果,比如火龙果榴莲柠檬樱桃木瓜等。少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西,特别要少吃酸性的食物。另外,不要吃夜宵,一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重,吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。 姜是痰湿体质者的宝贝。痰湿体质者可适当多吃姜。可以做姜,把姜片、红糖片一起煮,不用煮太久,然后放在保温杯里,带到单位去,上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合痰湿体质者饮用。 2、运动调理 痰湿体质的女性多形体肥胖,易疲倦,因此,应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、问球、羽毛球、网球、游泳、武术,以及适合自己的各种舞蹈。痰湿体质的人形体肥胖,与高血压、高脂血症、冠心病的发生具有明显的相关性。 3、生活注意 第一、不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检査血糖、血脂、血压。 第二、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,使身体功能洁跃起来。 第三、洗澡应洗热水澡,适当出汗为宜。 第四、穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,袪除体内湿气。 更多精彩推荐请关注微信公众号:wuhaoys 每天都有不同的“惊喜”等着大家
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