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睡前泡脚安神助眠的好良方

2017年10月12日 0评论 24浏览
睡前泡脚安神助眠的好良方 对于睡前泡脚,中医认为有很好的促进作用,能有效的帮助人体血液循环,安神助眠之功效,接下来就让我们来看看具体的泡脚情况吧。 那么,为什么睡前洗脚具有催眠及健身的作用呢? 人的双脚分布有60多个穴位与内外坏境相通。足浴通过水的温热作用、力学作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液熏洗,起到疏通腠理、祛风散邪、温通经络、调气和血的作用,从而达到一遇心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列齐乐娱乐功效。 不仅如此,人的脚掌上密布着许多血管,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,供给脚部更多的养料,使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用,由于脚掌上无数祌经末梢与大脑紧密相连,刺激脚心上的神经,可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地缓解头痛,消除一天的疲劳。 洗热水脚,水温以38度〜43度,暖和、舒适为宜,最好不要超过45度。要边洗边加热水以保持水温,1次约15分钟。出盆后用毛巾轻轻地搓擦按摩脚趾和掌心,其催眠助睡效果会更佳。 地睡个安稳觉。 足浴的注意事项如下: (1)注意卫生,足浴用的脚盆和毛巾要及时清洗与更换,脚病患者有专属足浴用品,以防脚病的相互传染。 (2)切忌求快,因为怕麻烦而草草了事是起不到齐乐娱乐和催眠作用的。 (3)切忌“三天打鱼,两天晒网”,要坚持不断才能受益终生。 (4)足浴时间不能太长,最多半个小时,否则双脚的局部血液循杯民时间过快,会造成毋体其他部位桕对缺血,老年人有可能因脑供血不足而昏厥。 (5)饭后半小时内不宜进行足浴,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。 (6)足浴后勿马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。 如果能做好以上几点,相信一定能消除你一大的疲劳,让你轻轻松松地睡个安稳觉。 更多精彩推荐请关注微信公众号:wuhaoys 每天都有不同的“惊喜”等着大家
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