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养心调神,一觉睡到自然醒

2017年10月12日 0评论 25浏览
养心调神,一觉睡到自然醒 对于中医来说治疗失眠的最好方法就是养身,养神,养心等这有这样才能有效的治疗好失眠状态,接下来就让我们一起来看看如何治疗吧。 调养安祌法主要有以下几种 1、清静养神法 古人常说:“静者寿,躁者夭。”这是因为心常静则神安,神安则寐,神安则五脏六腑的气机协调,精神日渐充实,就能延年益寿。《黄帝内经》中说:“心者,君主之官也,神明出焉。”如为某件事情发愁,这就是在用“心”做事。心神日理万机,常常处于动而难静的状态,心神过于躁动,就会导致失眠。而且,长此以往,还会扰乱脏腑,耗气伤精,容易招致疾病,甚至促人衰老,减短寿命。清静养神,心静制躁,是防治失眠症的重要方法。 2、适度用神法 强调静以养神,并非绝对的神静不用。实际上,没有哪个人可以做到绝对的“静思灭想”,即便是植物人。是人就肯定会用心去思索一些事情,但凡事都应有个度,过犹不及。要用心神,但是不要过度透支,这样只能适得其反。因此,不妨让自己的心神处在一个适中的状态,也就是我们常说的“和谐”。因此,要把心神调整到一种和谐的状态,达到“神安则静寐”。 3、动形怡神法 道家创始人老子就有“绕室行千步,始就枕”的习惯。有的人就会说了,道家不是一直主张清静无为吗?道家是力主清静的,但是也并不完全排斥动形以怡神。事实上,适当的运动絲助于睡眠,比如散既此舒筋活络,也能动中得静,动而怡神。 4、节欲守神法 人的欲望是无限的。你可能因为失恋而失眠;可能因为没钱买奢侈品而失眠,也可能因为身体被疾病缠绕而失眠……总之,欲望也是导致失眠的一个因素。当然,这里说的欲望专指性欲,节欲便是指节制性欲。节,调节之意,意为适度而止,不可不用。只有这样才能使神守心中,而心神宁静则入眠安宁。
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