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经常头痛眼睛酸怎么办 改善血循3秒按摩法

2017年10月12日 0评论 30浏览
经常头痛眼睛酸怎么办 改善血循3秒按摩法 放任肩膀周围、颈部或脸部肌肉僵化,将会演变成慢性僵硬,同时也会影响眼睛的血液循环,导致眼睛看东西时清晰度下降、视线变暗等状况出现,更严重则会影响到视力。因此今天就要告诉您改善血液循环的三步骤3秒按摩法,动作简单又能短时间发挥良好功效,就算是在办公室上班上到一半觉得疲劳也可以轻松做! 慢性肩颈酸痛是过度用眼造成,严重会导致眼痛、头痛并影响视力,有慢性肩颈酸痛毛病的人,多半是每天过度使用眼睛,血液循环凝滞所造成。血液循环不佳不只会造成眼睛不适,还会影响视线清晰度,并造成眼睛干涩、疼痛、头痛等并发问题,因此适当放松眼睛周围肌肉,促进眼部血液循环非常重要。 改善血液循环按摩法 让视线恢复清亮,改善血液循环的三步骤3秒按摩法,当眼睛开始感到疲倦,视线开始有些不清楚的时候,可以试着进行这三个步骤来放松。没有那麽多时间的话,也可以挑选觉得做起来最有效的动作去做。尤其是看书的时候,或是在办公室工作到一半的时候,都可以藉由这三步骤来放松眼睛肌肉、促进血液循环。 【第一步】后颈、后脑勺按摩刺激 1.使用大拇指与食指、中指等三指将后颈的皮肤向上推压,重复推压3秒后放开,再继续推压的动作。 2.从与肩线相同高度的脖子根部开始向上按至后脑勺,左右互相交错给予刺激,手部慢慢向上移动。僵硬症状较严重的地方按起来可能会有痛感,这时候可以减少手上推压的力道。 【第二步】软化脸部肌肉 1.两手手指弯曲呈碗状,将手指指腹压在眉毛上,手腕内侧则置于颧骨,让手心浮空于眼睛前方的位置。 2.藉由手部的辅助,同时也用上脸部肌肉,将脸部肌肉往中央用力集中3秒后再放松。脸部肌肉有用力的话,眉毛和颧骨周围的肌肉就会移动,可以用放置其上的手指和手腕确认。 3.用力3秒之后再放松3秒,重复进行3次,进行此动作时全程都要闭上眼睛。 【第三步】放松眼部周围肌肉 1.将眼睛轻闭,两手指腹置于眼皮和眉毛之间的位置。 2.用手指的力量将脸部皮肤往天花板方向轻提,同时用力紧闭双眼,让手指的力量与用力紧闭眼睛的力量呈现互相抵抗的状态。 3.互相抵抗3秒之后恢复眼睛轻闭,手部也同时放松3秒,再重新用力,并重复进行3次。如果时间许可的话,可以先用热毛巾热敷眼部周围,会使接下来的放松操更有效果。
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