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膝盖关节疼 坐骨神经痛怎么按摩

2017年10月12日 0评论 42浏览
膝盖关节疼 坐骨神经痛怎么按摩 对于现代的都市人,往往人都有着缺乏运动的毛病,随着年级增长,老年之后关节的退化情况也就十分快速与严重,也因此导致诸多不方便之处。常出现在老年人间的症状如膝关节疼痛、坐骨神经痛等,让人寸步难行,坐着也不舒服,站着、躺着都不对,使人十分困扰。 想要舒缓坐骨神经痛及膝关节疼痛,除了透过运动来改善身体状况外,手指操权威王岩昆及日本针灸院院长柳本真弓在其书提到,想要舒缓疼痛,也可以自己在家进行穴道按摩,来舒缓疼痛。除了穴道按摩外,长时间使用电脑的人,可以在椅背上放一个小靠垫,并且每个小时站起来走动一下,放松腰椎和颈椎。 膝关节疼痛 按压手肘压痛点、内膝眼、委中穴就能有效改善膝盖疼痛。 1、手肘压痛点: 屈肘,肘尖的骨头稍微下方,按压後会感到刺痛的地方。 2、内膝眼: 膝关节下方两侧凹窝形如眼窝,所以称为「膝眼」,其穴在内侧者就是内膝眼。 3、委中穴: 屈膝,膝窝横纹的中间点。 坐骨神经痛穴道按摩 1、双手握拳,以拳背捶打环跳穴(侧卧屈股,股骨大转子最凸点,与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处)32下。 2、以双手手掌拍打承扶(体承扶穴位於大腿後面,臀下横纹的中点)和殷门穴(俯卧位,当承扶与委中的连线上,承扶下6寸处取穴),以32下为宜。 3、用手指按摩阳陵泉(膝盖下偏外侧有一突出的圆骨,骨下凹窝处即为穴位所在。)
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