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早晨起来喝淡盐水好吗 早晨不宜喝淡盐水的人群

2017年8月12日 0评论 55浏览
在日常生活中,有很多人都认为早晨起来喝一杯淡盐水是有利于身体排毒的,有利于身体健康。那么早上起来喝淡盐水好吗?下面让我们具体来看看吧! 早晨起来喝淡盐水好吗 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水。这种认识却是错误的。研究认为,虽然人在整夜睡眠中没有饮水,但是呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。 有人认为早上喝盐水能够有效防止便秘,但是健康的人早晨起来喝盐水对身体并没有什么好处。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。 早晨不宜喝淡盐水的人群 高血压患者 由于早上起床时人体中血液黏稠度最高,人体血压处于高峰期。对于患有心脑血管疾病、高血压患者而言,此时用盐水漱口无疑是“雪上加霜”。由于晚间睡眠时人体消耗掉很多水分,早上起床血容量减少,钠离子浓度偏高,血液呈现浓缩状态,此时应该饮用一定的白开水稀释血液浓度,反之,用淡盐水漱口或者饮用淡盐水,反而加重高渗性脱水,危及健康。 糖尿病患者 糖尿病患者的饮食原则是以控制血糖为主要目标,控制日常生活中盐的摄入。而早晨在血液浓度较高的情况下,不宜饮用淡盐水或用淡盐水漱口。福建医科大营养学系许榕仙副教授指出,糖尿病患者早上起床不适宜饮用蜂蜜水和盐水,否则会加重肾脏负担。 胃病患者 一些患有胃病的病人,早上喝淡盐水后不仅不能达到杀菌的功效,反而感觉肚胀难受。这是因为胃酸分泌过多而出现的“烧心”和“反酸水”的情况。一些胃酸过多或者患有胃病的人群,在饮食中尤其要注意减少盐份的摄入,以免刺激胃部引起胃酸分泌过多。中山大学附属第六医院(胃肠肛门医院)食管胃肠外科主任教授彭俊生说,不单是胃病人群,普通人群早晨不宜用盐水漱口或饮用盐水,白开水最适宜。 早晨最不该喝4种水 久置的开水 开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。 所以,在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。 盐水 有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。 生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。 饮料 早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。 果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。 自来水 有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水,所以有这种习惯的人请马上纠正,以免损害自己的健康。
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